【利用歴半年】月経カップの出し入れがうまくいくコツ8選

今回は

という方に向けて月経カップのコツをまとめます。

 

月経カップは日本でも知名度をあげており、「使ってみたい」「最近使い始めた」という方も多いと思います。

しかし、ナプキンをメインで使っていた人にとっては少し抵抗のある月経カップ。

特に慣れない「出し入れ」に関するコツを知りたい方は多いと思います。

 

そこで、月経カップを半年間愛用している私が

をベースに、半年使って分かった「月経カップの出し入れのコツ」を8つ紹介します。

この記事を読めば、より快適に月経カップが使えるようになり生理が何倍も楽になるはずです。

月経カップの使い方の基本

月経カップの基本的な使い方は3ステップです。

また定期的に煮沸消毒などをし清潔に保ちます。

月経カップはシンプルな使い方で

と非常に魅力的ですが、慣れないうちは色々な課題も出てくると思います。

では早速、よくある不安や悩みと、それを解決するためのコツをご紹介します。

【月経カップの詳しい使い方やメリットはこちら】

【革命的】月経カップで生理も快適！使って分かった7大メリットとおすすめ紹介

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【月経カップ出し入れ】8つの悩みと解決のコツ

では、レビューでよく見かける悩みや、私自身が不安に感じたことをメインに1つずつ解決のコツをまとめます。

項目はこちらです。

悩み1：血まみれになったらどうしよう！

月経カップを使う初回は、お風呂場での練習がおススメです。

理由は

ので、安心して月経カップを使えるからです。

最初からトイレで使うのではなく、何回かお風呂で練習してみて下さい。

悩み2：カップが大きくて入らない！

月経カップの一番の難関は「初めての挿入」です。

色々なたたみ方がありますが、私はこちらが一番うまくいきました。

 

 

①カップのフチを手前にめくる

 

 

 

 

②もう片方の手で左右からたたむ

 

 

 

 

③両手を使ってなるべく中に折り込む

 

 

 

 

すると細くなって入れやすい

 

 

他にも

といったたたみ方もあります。

色々なたたみ方はメルーナの公式動画が参考になります。

とにかく先が細くなる畳み方が一番入れやすいと思うので色々試してみて下さい。

悩み3：スムーズに入らない！①

挿入する時は必ずカップ全体を水で濡らします。

カップが乾いていると全く入らないですが、水で濡れていると格段に入れやすいです。

そのため私はカップを水道で濡らしてからトイレに行くようにしています。

もし

という場合には、専用の潤滑剤もあるので試してみて下さい。

 

悩み4：スムーズに入らない！②

挿入時のポイントは「平行」です。

「奥」に入れようと、お腹（上）に向かってカップを挿入すると上手くいきません。

私も月経カップを使って初めて体感したのですが、カップを入れる方向は「おしり」です。

つまりおしり（尾てい骨）に向かって、思ったより床と平行にカップを入れるとスムーズに入ります。

あとは力を抜いて、あまり怖がらずにズズズ～っと入れ込んでみて下さい。

悩み5：中で開いているか分からない！

挿入後、カップがちゃんと開かないとモレの原因になります。

しかし初心者には「開いてるか開いてないか」を確かめるのは難しいです。

 

そのため、挿入する時にカップの折り目を床側にしてみて下さい。

すると挿入後に人差し指でカップの開きを確認できます。

あとは持ち手をククっと引っ張ってみて抵抗があれば大丈夫です。

最初は不安ですが慣れれば自然と開くようになるので、毎回しっかり確認する必要も減っていきます。

悩み6：カップが取り出しづらい！

挿入のコツは「床とカップを平行にする」でしたが、それは取り出しの時も同じで

カップと床が平行になるように持ち手を引っ張るとスムーズです。

逆に床に向かって「下」に引こうすると抜けづらいので注意です。

 

またカップの持ち手も重要で、初心者には大きくて摘まみやすいリングがおススメです。

さらにリングは糸を通すこともできるので

という不安を一気に解消できます。

多くの月経カップが棒状（ステム）の持ち手ですが、メルーナカップではリングが選べます。

【リングのメリットや使い心地】

悩み7：取り出す時に汚しそう！

上の項目で紹介しましたが、

取り出しの際に持ち手を引っ張るときはカップと床を平行にするのがコツです。

しかし「カップの口が膣から出る瞬間」は垂直にします。

カップが床と平行のままだと経血がこぼれてしまいます。

そのため、取り出しでは

と、2段階で意識してみて下さい。

 

同時に、片手でトイレットペーパーを添えておくと指や服の汚れを防止できて安心です。

ちなみに、説明書の取り換え時間を守ればカップから経血が溢れることも少ないです。

（私は1度もありません）

ドバドバ流れ出てくるようなことはないので、あまり心配しなくても大丈夫です。

 

悩み8：洗うのがめんどくさい！見られたくない！

汚れたカップを人前で洗いたくない

外出先で洗う場所がなかったらどうしよう

その場で洗うのがめんどう

こんな時の解決策は

の２つです。

ウェットティッシュを持ち歩けば水道が使えなくてもカップをキレイにできます。

これなら職場や外出先でも人目を気にせずトイレでササっと拭けて安心です。

 

他には替え用に2個目のカップを買うのもおススメです。

汚れたカップは軽く拭いて家でキレイにすればいいので、トイレの時間を短縮できます。

 

月経カップの出し入れのコツ：まとめ

最後に8つの悩みとそれに対するコツを1言にまとめます。

 

最初はお風呂で練習！

慣れてきたらトイレでも使ってみて下さい。

 

カップの先が細くなるたたみ方を重点的に色々試してみて下さい。

おススメは①手前にめくって②左右から折る方法です。

 

挿入前にカップを水で濡らすか、それでもだめなら潤滑剤を使いましょう。

 

お腹ではなく、お尻の方向に入れるイメージです。

カップを床と平行にする感じで挿入するとスムーズになります。

 

折り目を床に向けて挿入することで、挿入後指で折り目が広がっているか確認できます。

仕上げに持ち手を引っ張ってみて抵抗があればOKです。

 

挿入同様、取り出しもカップを床と平行にするイメージで持ち手を手前に引きます。

また大きくて摘まみやすく、糸が通せるリングの持ち手がおススメです。

 

カップの口が膣から出る瞬間は、カップを垂直にします。

また片手でトイレットペーパーをスタンバイしておくと汚れを防止になります。

 

ウェットティッシュがあれば水道が使えなくてもカップをキレイにできます。

また替え用にカップを買えば取り換えもスムーズです。

 

1つでも参考になれば幸いです。

月経カップと仲良くなって、毎月の生理をラクラク快適にしていきましょう。

 

＊＊記事内で紹介したページ＊＊

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